среда, 3 сентября 2014 г.

Не про велосипед или я бегу, бегу

Немного о моих маленьких победах. Итак, я бегаю...

Да, это не про велосипед. Да, это после того как у меня ничего с этим не получалось, теперь это приносит даже некое удовольствие.
Что ж я начал такого делать. Раньше бегать, я бегал, но это было тяжело. За четыре года я сносил уже свои беговые кроссовки, которые использовались не только для бега, и купил новые Brooks'ы. И начал бегать. В силу того что бегал по окресностям, то бегал постоянно около 5 км. Один раз пробежал почти 7 км, но при этом местами шёл. В среднем вышло почти 9 км/ч, что для моего уровня неплохо. С меня такой бегун... :)
Это прибавило сил, начал тренироваться с интервальными тренировками. Мне понравилось. Т.е. ты даешь нагрузки, но не продолжительные, но в тоже время ритмичные. И я решил подписаться на премиум в Endomondo, и бегать по программе. В результате хочется пробежать марафон.
Онный же (Endomondo) мне предложил пробежать сначала 5 км, и хорошо к нему подготовиться.
Сегодня был Купер тест по бегу (Что это такое?) и результат 2,66 км за 12 мин. Для 32-х лет это отлично, но чего мне это стоило! Было бы несколько комфортнее пробежать где-то 2,3 км.
Хотя вот этот, не менее интересный тест (Шестимоментная проба) не даст повода для радости. Зато, с его помощью, как отметил автор поста, легче отслеживать динамику.

Итак, к чему это все. От бега можно и нужно получать удовольствие (велосипеду это не помешает :P). Грамотный подход к делу помогут вам это сделать. Да, в беге больше травм, и т.д... Но! Ключевой момент: БЕГ - это естественно для человеческого тела. Он развивает все тело.
А видели как гипард бегает? Для него тоже естественно.
Вот чего я не переношу, так это бегать по стадиону - скучно.
Что мне нравится - полчаса побегал и домой. На велике на пол часа как правило никто не выезжает. Разве что целенаправлено для тренировки.

Что в закладках?..
Нахожу весьма разумными советы в части 1 и второй.
Ну как вдохвновление это.

Ну и Бег vs Велосипед - как не сравнить. :)

Ну и как же без великов и тестов. Купер придумал и для железных коней, правда, я думаю это реально только на шоссе. Хотя если накачать сликовые колеса на MTB... :)
Итак, Купер тест по бегу, велосипеду, и плаванью.

И да... Питание до и после бега. Хоть я и часто перечитываю эту статью, но не ем сладкое с сахаром. Я думаю все таки